太極拳の良さと言えば先ずは、
足腰を鍛えられる・体幹を鍛えられる、
ということだと思います。
太極拳の動作は、
低い姿勢を保ったまま動いたり、
バランスを取りながら片足立ちになったり、
さらに、これらをゆっくり行いますので
下半身を中心に筋持久力とバランス感覚が
鍛えられます。
つまずき転倒の予防にもなりますよ。
2023.04.10の練習
◯準備体操
◯単練
◯三体式移動練習
◯楼膝拗歩移動練習
本日は初心者には難関の型 “楼膝拗歩”を
みっちり練習しました。
オジサンたちはなかなか形が決まらず、
必死に練習し、気がつけば2時間以上の
練習時間となっていました。
しかし、練習けっこう楽しいみたいです。
もうちょい膝を高く上げられるように
なるといいですね！😊
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